Как принимать протеин Лактомин 80 (Lactomin 80)?

Протеин Лактомин 80 применяется так же как любой другой протеин, 30-40 гр. продукта смешиваете с жидкостью( молоко, вода) для орального употребления. Не стоит злоупотреблять большим количеством протеина Lactomin 80, так как человеческий организм не переваривает больше 30-40 грамм протеина (белка) за один прием .

Суточная норма потребления протеина в граммах для человека равна: масса тела помноженная на 2-2,5. Из полученного результата вычитается количество грамм животного белка, которое человек потребляет с обычной пищей (курица, яйца, морепродукты, творог, молоко). В результате получается количество протеина Лактомин 80 в граммах, которое необходимо дополнить в белковом питании.

Пример расчета суточной нормы потребления протеина Lactomin 80:

Масса тела 70 кг. Расчет суточной норма потребления белка (протеина): 70*2 или 70*2,5 . Результат равен 140 и 175 грамм соответственно. Возьмем усредненное значение нормы потребления протеина для данного примера - 160 грамм белка в сутки.

На завтрак человек съедает 200 грамм курицы и 2 яйца

На обед также человек съедает 100 грамм курицы и 2 яйца 

В 100 граммах курицы в среднем содержится 19-21 грамм белка. 

В 1 курином яйце в среднем содержится 6-6,5 грамм белка.

Получается человек на завтрак получил протеинов: 2*21=42 грамм из курицы и 2*6,5=13 грамм из яиц.

Соответственно на обед человек на завтрак получил протеинов: 1*21=21 грамм из курицы и 2*6,5=13 грамм из яиц.

Итого из пищи человек получил: 42+13+21+13=89 грамм белков (протеинов).

Из этого следует, что количество белка, которое можно возместить протеином Лактомин 80 равно: 160-89=71 грамм.

Значит в промежутке между основными приемами пищи человеку необходимо употребить еще 71 грамм белка (протеина). 

А так как организм человека не способен переварить больше 30-40 грамм белка за один прием, следовательно недостающие 71 грамм, нам нужно разбить на 2 приема.

Получается, что нужно употребить 2 протеиновых коктейля, каждый из которых должен включать в себя по 36 грамм чистого белка.

А так как в протеине Lactomin 80 содержится 80%, то одна порция должна равняться 45 грамм сухого протеина Лактомин 80.

И напоследок: Три столовые ложки с горкой = 30-35 грамм протеина Lactomin 80.